Je hoofd leegmaken
In slaap komen kan erg moeilijk zijn als je hoofd vol zit met gedachtes. Er zijn manieren om je hoofd leeg te maken. Niet elke manier zal bij iedereen werken maar er is vast een manier die werkt voor jou. Een van de manieren om je gedachtes op een rijtje te krijgen is zo opschrijven. Als je je gedachtes opschrijft is het net alsof je ze tegen iemand verteld. Je gaat er anders naar kijken en je voelt je opgelucht. Ook leuk om later terug te kunnen lezen. Een andere manier is een geleide meditatie. Mediteren kan erg moeilijk zijn zonder een beetje hulp. Gelukkig zijn er erg veel apps die jou goed kunnen helpen. Wat ook zou kunnen helpen is om een planning te maken voor de volgende dag. Zo kan je gerust gaan slapen
Vermijd licht
Voor je gaat slapen is het goed om licht te vermijden. Zo zal je lichaam automatisch slaperiger worden en meer ontspannen. Een manier om dit te doen is om gebruik te maken van kaarsen of een nachtlampje. Als je dan echt aan het slapen toe bent is het goed als je slaapkamer echt goed donker is. Dit kan je doen met gordijnen die verduisterend werken. Zo heb je in de ochtend ook geen last van fel ochtendlicht. Voor gordijnen kan je bijvoorbeeld terecht bij Raamdecoratie.com. Zij verkopen verschillende verduisterden gordijnen.
Lichte beweging
Nu zul je denken: beweging? Ja, bewegen is namelijk erg goed voor je nachtrust. Een avondwandeling, yoga of rekoefeningen. Dit zijn dingen die jou kunnen helpen met ontspannen. Na inspanning van je spieren, kunnen je spieren daarna makkelijker ontspannen. Ook zorgt beweging voor mentale rust, dat is ook altijd fijn meegenomen. Een warme douche na beweging kan ook helpen om een drukke dag achter je te laten.
Dit waren ze dan, dé tips voor ontspannen gaan slapen. We hopen dat deze tips jou vanavond fantastisch doen slapen.
